Слово пренебрежение происходит из праславянского языка, от корня "бре" (беречь, заботиться, охранять). Приставка «не» - отрицание, приставка «пре» - усиление этого отрицания. Пренебрежение – совсем не беречь, не заботиться , не охранять.
Неглект - зарубежное название тихому разрушению человека в паре. Люди, столкнувшиеся с эмоциональным пренебрежением (неглектом), часто говорят “все вроде хорошо, но почему тогда так плохо?”. Ситуации, которые сегодня рассмотрим, могут оказаться вам близкими, если история из примера откликнется для вас - это еще не конец ваших отношений, возможно, это сигнал о том, что происходит что-то дискомфортное. Моя цель - дать дискомфорту название и подсветить причины напряжения в паре. С этими признаками вполне реально работать в психотерапии, когда оба партнера желают сохранить отношения и вернуть легкость и надежность в них.
Итак, эмоциональное пренебрежение бывает преднамеренным и непреднамеренным. Преднамеренное пренебрежение несет более явный и разрушительный характер, чаще всего мы будем замечать признаки абьюза в паре. Непреднамеренное пренебрежение чаще про потерю контакта в разговоре, проблемы коммуникации и кризисы в паре.
Эмоциональное пренебрежение - это такая ловушка, в которой вроде бы все хорошо, но в отношениях человек привыкает рассчитывать только на самого себя. Могут появляться тревожные мысли о будущем пары, они приносят дискомфорт, но недостаточны, чтобы принять решение уйти. Вот 10 причин по которым могут возникать такие мысли:
1. Понижение самооценки партнером.
Потребность в безопасности - базовая потребность человека в отношениях. Иногда, стремление улучшить отношения или повысить качество жизни партнера из безобидной заботы может превратиться в причинение добра. Понижение самооценки здесь чаще всего выглядит как непрошенный совет: “это не твоя сильная сторона, тебе нужно…”, “в следующий раз лучше…”, “это тебе не идет, лучше…”. Иногда эти фразу обусловлены неумением говорить и слышать партнера, а в других случаях несут в себе цель намеренно привязать человека к себе, снизив его представления о себе и своих возможностях. Когда человек постоянно слышит, что ему “нужно что-то менять”, он начинает верить, что без этого “улучшения” он неполноценен.
2. Равнодушие.
Отсутствие интереса к эмоциональной жизни другого человека. Вы можете делиться своими переживаниями, но встречать лишь безразличный взгляд или формальное “угу” или “забей”. Равнодушие от партнера переживается другим как глубокое одиночество, возможно чувство ненужности или даже предательства. Равнодушие может выражаться в отстранении партнера в тяжелые моменты: в моменты болезни, смены работы, семейного конфликта или кризиса. Присутствие человека можно заметить физически, но эмоционально он будто бы на другом конце города.
3.Слив негатива.
Партнер стал доступным контейнером для слива негатива. Можно увидеть эмоциональную распущенность выраженную в отношениях - брань, выплески эмоций. Причем, парадоксально, с окружающими такой человек может вести себя сдержанно и вежливо, но в отношениях с вами он позволяет себе полную эмоциональную распущенность: брань, крики, обвинения. Это нездоровая форма “слива”, когда агрессия направляется туда, где нет риска наказания или осуждения. Причины всплесков эмоций могут быть разными, от усталости, до болезни, однако, ни одна из причин не оправдывает причинение боли другому.
4.Игнорирование усталости.
Чаще всего у одного из партнеров занижена эмпатия, он не может допустить отличия в мироощущения себя и других людей. Он не верит в депрессию и выгорание, называя эти состояния "ленью". На усталость например может говорить “не выдумывай, ты была дома весь день”, “ты всего лишь за компьютером сидел, это же не вагоны разгружать”, или “может тебе просто не нравится твоя работа, а не усталость?”, "завтра будет по-другому, кстати, повесь белье из стирки пожалуйста..."
5.Избегание важных тем.
Неуверенность в завтрашнем дне, подвешенное состояние в важных вопросах. “Давай не сейчас”, “Я не люблю такие разговоры”, “Не выноси мозг”, “Не усложняй”, “Еще не время об этом думать”. Когда пара постоянно откладывает обсуждение серьезных вопросов, касающихся будущего, финансов, детей или даже просто ваших отношений, это создает атмосферу неопределенности и тревоги. Возможно один из партнеров сам внутри не готов ответить себе на эти вопросы, и держит себя и другого в невесомости, а может он/она вполне четко понимает, что будущего нет, но остается в отношениях из удобства.
6. Вынос секретов на публику.
Рассказывать о личных проблемах, слабостях или секретах партнера без его согласия, особенно в публичном пространстве или в компании друзей, – это грубое нарушение границ и проявление неуважения. Даже если это подается под видом “шутки”, это ранит и подрывает доверие. Пример: жена на диете, а партнер в присутствии гостей шутит о том, как она “ничего не ест” и как это “неудобно для всех”. В каждой паре есть границы и право на уязвимость, интимность не только романтическую, но и душевную.
7. Близость только в интимной жизни.
Когда единственным местом, где вы чувствуете себя связанными, является интимная жизнь, а в остальное время вы живете параллельными жизнями, это тревожный звонок. Отсутствие общих интересов, совместных планов, глубоких разговоров и поддержки в повседневных делах означает, что “мы” постепенно растворяется, уступая место “я” и “ты”.
8.Эмоциональное обслуживание.
“Сначала ты, потом я” – такой принцип, если он становится доминирующим, ведет к выгоранию и ощущению собственной ничтожности. Это не здоровая взаимоподдержка, а скорее перекос, когда один партнер становится “обслуживающим персоналом” для другого, забывая о собственных нуждах.
9.Ультиматумы.
Ультиматумы – это грубый способ давления и манипуляции, который убивает пространство для роста и компромисса в отношениях. “Принимай меня таким, как есть, или развод”, “Будет так, и никак иначе”, “Меняться нужно только тебе”. Ультиматумы - это жесткая форма коммуникации, важно понять: для чего нужна жесткость в паре? Какой цели она служит или какие проблемы обслуживает?
10.Бездействие.
Одиночество вдвоем, выключение партнера из ответственности за благополучие пары: “Мне все равно, решай сама”. Это ведет к глубокому чувству одиночества, даже если вы живете под одной крышей. Эту картинку окружающие часто называют "у нее есть еще один ребенок в лице мужа". Бездействие - это тихий саботаж отношений, когда один из партнеров отключается, будто бы перекладывая ответственность на другого. Часто в паре будут заметны и другие проблемы, например, потерю влечения друг к другу, именно на фоне бездействия и потери партнера статуса взрослого.
Распознать признаки неглекта – это уже половина пути. Если вы обнаружили у себя или у партнера эти паттерны поведения, это не повод для отчаяния. Ваши отношения еще можно спасти, если оба партнера готовы к открытому диалогу, самоанализу и, при необходимости, к работе с психотерапевтом.
Ключ к исцелению – в осознанности. Понимание того, что происходит, позволяет начать действовать. Важно найти в себе силы говорить о своих чувствах, слушать партнера без осуждения и быть готовым к компромиссам. Эмоциональное пренебрежение – это тихий разрушитель, но его можно остановить, если вовремя заметить его проявления и начать строить более здоровые, наполненные и доверительные отношения.
Неглект - зарубежное название тихому разрушению человека в паре. Люди, столкнувшиеся с эмоциональным пренебрежением (неглектом), часто говорят “все вроде хорошо, но почему тогда так плохо?”. Ситуации, которые сегодня рассмотрим, могут оказаться вам близкими, если история из примера откликнется для вас - это еще не конец ваших отношений, возможно, это сигнал о том, что происходит что-то дискомфортное. Моя цель - дать дискомфорту название и подсветить причины напряжения в паре. С этими признаками вполне реально работать в психотерапии, когда оба партнера желают сохранить отношения и вернуть легкость и надежность в них.
Итак, эмоциональное пренебрежение бывает преднамеренным и непреднамеренным. Преднамеренное пренебрежение несет более явный и разрушительный характер, чаще всего мы будем замечать признаки абьюза в паре. Непреднамеренное пренебрежение чаще про потерю контакта в разговоре, проблемы коммуникации и кризисы в паре.
Эмоциональное пренебрежение - это такая ловушка, в которой вроде бы все хорошо, но в отношениях человек привыкает рассчитывать только на самого себя. Могут появляться тревожные мысли о будущем пары, они приносят дискомфорт, но недостаточны, чтобы принять решение уйти. Вот 10 причин по которым могут возникать такие мысли:
1. Понижение самооценки партнером.
Потребность в безопасности - базовая потребность человека в отношениях. Иногда, стремление улучшить отношения или повысить качество жизни партнера из безобидной заботы может превратиться в причинение добра. Понижение самооценки здесь чаще всего выглядит как непрошенный совет: “это не твоя сильная сторона, тебе нужно…”, “в следующий раз лучше…”, “это тебе не идет, лучше…”. Иногда эти фразу обусловлены неумением говорить и слышать партнера, а в других случаях несут в себе цель намеренно привязать человека к себе, снизив его представления о себе и своих возможностях. Когда человек постоянно слышит, что ему “нужно что-то менять”, он начинает верить, что без этого “улучшения” он неполноценен.
2. Равнодушие.
Отсутствие интереса к эмоциональной жизни другого человека. Вы можете делиться своими переживаниями, но встречать лишь безразличный взгляд или формальное “угу” или “забей”. Равнодушие от партнера переживается другим как глубокое одиночество, возможно чувство ненужности или даже предательства. Равнодушие может выражаться в отстранении партнера в тяжелые моменты: в моменты болезни, смены работы, семейного конфликта или кризиса. Присутствие человека можно заметить физически, но эмоционально он будто бы на другом конце города.
3.Слив негатива.
Партнер стал доступным контейнером для слива негатива. Можно увидеть эмоциональную распущенность выраженную в отношениях - брань, выплески эмоций. Причем, парадоксально, с окружающими такой человек может вести себя сдержанно и вежливо, но в отношениях с вами он позволяет себе полную эмоциональную распущенность: брань, крики, обвинения. Это нездоровая форма “слива”, когда агрессия направляется туда, где нет риска наказания или осуждения. Причины всплесков эмоций могут быть разными, от усталости, до болезни, однако, ни одна из причин не оправдывает причинение боли другому.
4.Игнорирование усталости.
Чаще всего у одного из партнеров занижена эмпатия, он не может допустить отличия в мироощущения себя и других людей. Он не верит в депрессию и выгорание, называя эти состояния "ленью". На усталость например может говорить “не выдумывай, ты была дома весь день”, “ты всего лишь за компьютером сидел, это же не вагоны разгружать”, или “может тебе просто не нравится твоя работа, а не усталость?”, "завтра будет по-другому, кстати, повесь белье из стирки пожалуйста..."
5.Избегание важных тем.
Неуверенность в завтрашнем дне, подвешенное состояние в важных вопросах. “Давай не сейчас”, “Я не люблю такие разговоры”, “Не выноси мозг”, “Не усложняй”, “Еще не время об этом думать”. Когда пара постоянно откладывает обсуждение серьезных вопросов, касающихся будущего, финансов, детей или даже просто ваших отношений, это создает атмосферу неопределенности и тревоги. Возможно один из партнеров сам внутри не готов ответить себе на эти вопросы, и держит себя и другого в невесомости, а может он/она вполне четко понимает, что будущего нет, но остается в отношениях из удобства.
6. Вынос секретов на публику.
Рассказывать о личных проблемах, слабостях или секретах партнера без его согласия, особенно в публичном пространстве или в компании друзей, – это грубое нарушение границ и проявление неуважения. Даже если это подается под видом “шутки”, это ранит и подрывает доверие. Пример: жена на диете, а партнер в присутствии гостей шутит о том, как она “ничего не ест” и как это “неудобно для всех”. В каждой паре есть границы и право на уязвимость, интимность не только романтическую, но и душевную.
7. Близость только в интимной жизни.
Когда единственным местом, где вы чувствуете себя связанными, является интимная жизнь, а в остальное время вы живете параллельными жизнями, это тревожный звонок. Отсутствие общих интересов, совместных планов, глубоких разговоров и поддержки в повседневных делах означает, что “мы” постепенно растворяется, уступая место “я” и “ты”.
8.Эмоциональное обслуживание.
“Сначала ты, потом я” – такой принцип, если он становится доминирующим, ведет к выгоранию и ощущению собственной ничтожности. Это не здоровая взаимоподдержка, а скорее перекос, когда один партнер становится “обслуживающим персоналом” для другого, забывая о собственных нуждах.
9.Ультиматумы.
Ультиматумы – это грубый способ давления и манипуляции, который убивает пространство для роста и компромисса в отношениях. “Принимай меня таким, как есть, или развод”, “Будет так, и никак иначе”, “Меняться нужно только тебе”. Ультиматумы - это жесткая форма коммуникации, важно понять: для чего нужна жесткость в паре? Какой цели она служит или какие проблемы обслуживает?
10.Бездействие.
Одиночество вдвоем, выключение партнера из ответственности за благополучие пары: “Мне все равно, решай сама”. Это ведет к глубокому чувству одиночества, даже если вы живете под одной крышей. Эту картинку окружающие часто называют "у нее есть еще один ребенок в лице мужа". Бездействие - это тихий саботаж отношений, когда один из партнеров отключается, будто бы перекладывая ответственность на другого. Часто в паре будут заметны и другие проблемы, например, потерю влечения друг к другу, именно на фоне бездействия и потери партнера статуса взрослого.
Распознать признаки неглекта – это уже половина пути. Если вы обнаружили у себя или у партнера эти паттерны поведения, это не повод для отчаяния. Ваши отношения еще можно спасти, если оба партнера готовы к открытому диалогу, самоанализу и, при необходимости, к работе с психотерапевтом.
Ключ к исцелению – в осознанности. Понимание того, что происходит, позволяет начать действовать. Важно найти в себе силы говорить о своих чувствах, слушать партнера без осуждения и быть готовым к компромиссам. Эмоциональное пренебрежение – это тихий разрушитель, но его можно остановить, если вовремя заметить его проявления и начать строить более здоровые, наполненные и доверительные отношения.
