Гайды для терапии

Тест: на какой стадии сепарации вы сейчас?

Этот тест не ставит диагноз, он помогает заметить, как вы сейчас переживаете отделение от родителей, семьи или их внутренних ожиданий. Отвечайте быстро, по первому ощущению. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Это инструмент для вас, чтобы увидеть реальную картину, а не для оценки или осуждения. Выбирайте тот вариант, который соответствует вашему состоянию сейчас, а не тому, как "должно быть".
Шкала:
0 — совсем не про меня
1 — скорее нет
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
Вопросы

  1. Мне сложно принимать важные решения без одобрения родителей или значимых взрослых.
  2. Когда я выбираю что-то для себя, внутри появляется чувство вины.
  3. Я ловлю себя на мысли: «главное — не стать похожим(ей) на маму или папу».
  4. Иногда я скрываю свои решения, чтобы избежать критики или разочарования.
  5. Мне бывает стыдно за свою семью или происхождение.
  6. Я замечаю, что меняюсь рядом с разными людьми.
  7. Мне трудно понять, чего хочу именно я.
  8. Я часто мысленно спорю с родителями, даже если давно живу отдельно.
  9. Когда близкие не одобряют мой выбор, мне сложно его выдерживать.
  10. Иногда я специально выбираю противоположное тому, как жили родители.
  11. Я чувствую ответственность за состояние родителей.
  12. Мне сложно просить помощь — хочется справляться самому(самой).
  13. Я боюсь разочаровать близких больше, чем ошибиться.
  14. Иногда мне кажется, что моя самостоятельность кого-то ранит.
  15. Я замечаю у себя черты родителей — и это вызывает сильные чувства.
  16. Мне хочется начать жизнь заново: в другом городе, с другим именем, в другой среде.
  17. Я чувствую раздражение к семье и одновременно скучаю по ней.
  18. Мне трудно признать, что родители тоже обычные люди.
  19. Я умею быть не согласным(ой) и при этом оставаться в контакте.
  20. Я могу выбирать свою жизнь без ощущения, что предаю кого-то.
В этом тесте не указаны диагнозы и не установлено, что вы «хорошо» или «правильно» отделились от родителей. Он помогает вам увидеть, где сегодня проходит граница между собственной жизнью и жизнью в семьй. Если вы понимаете, что хотите разобраться глубже, я буду рада помочь.
Будем разбираться вместе!